青木晃.式モナリザエクササイズを佐藤一美先生の指導のもとに実践しました。 リンパを刺激し、老廃物を排出するストレッチなどを行う身体の中から美しくなるアンチエイジングそしてダイエットにきくエクササイズです。
わたしが一番心地よかったのは、先生からいただいた『ジンジャーマンゴのクリーム』をふくろはぎから足の指先まで塗ってすべりをよくします。足の指一本ずつ、引っ張って、指をねじねじ、足指の関節のところをマッサージします。あと足指に手の指をいれて、ぐにゅぐにゅ。 手のくるぶしを使って足の甲のつけねそしてくるぶしの下をマッサージします。これはリンパがつまっているのか痛がゆかったです。
リンパを刺激するには、足首からふくろはぎにかけて、両手でタオルを絞るイメージでまんべんなく
マッサージしてください。足のリンパを刺激したのか足が楽になったような気がします。
大阪にもモナリザエクササイズのスタジオがあればいいのに・・・・
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